孕晚期是指怀孕28周以后到分娩这段时间，这个阶段对于孕妇和胎儿来说都非常关键。大庆月子中心为您介绍孕晚期的注意事项：

一、身体变化方面

腹部增大

随着胎儿的不断生长，孕妇的腹部会越来越大。这可能会给孕妇带来行动不便、腰酸背痛等问题。孕妇要注意选择舒适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当休息，可使用孕妇托腹带缓解腰部压力。

腹部增大还可能会导致皮肤瘙痒，这是由于腹部皮肤被拉伸引起的。孕妇可以涂抹一些孕妇专用的润肤霜，保持皮肤的滋润，但要避免使用含有激素的产品。

水肿

孕晚期很多孕妇会出现水肿的情况，尤其是下肢水肿较为常见。孕妇要注意减少盐分的摄入，避免长时间站立或坐着，适当抬高下肢，促进血液循环。如果水肿严重，应及时就医，排除妊娠期高血压等疾病。

可以选择宽松舒适的衣物和鞋子，避免过紧的衣物阻碍血液循环。同时，要注意观察水肿的情况，如果出现突然加重、伴有头痛、视力模糊等症状，应立即就医。

尿频

胎儿增大压迫膀胱，会导致孕妇尿频。孕妇要注意及时排尿，不要憋尿，以免引起尿路感染。晚上睡觉前可以减少水分的摄入，避免频繁起夜影响睡眠。

保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，更换内裤。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，可能是尿路感染，应及时就医治疗。

二、饮食营养方面

均衡饮食

孕晚期胎儿生长迅速，需要充足的营养。孕妇应保证饮食的均衡，摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的食物。如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

注意控制体重的增长，避免过度肥胖。一般来说，孕晚期每周体重增长不宜超过0.5千克。如果体重增长过快，可能会增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险。

补铁补钙

孕晚期孕妇对铁和钙的需求量增加。缺铁可能会导致贫血，影响胎儿的生长发育；缺钙可能会引起孕妇腿部抽筋、骨质疏松等问题。孕妇可以多吃一些富含铁和钙的食物，如动物肝脏、血制品、鱼虾、奶制品等。也可以在医生的指导下补充铁剂和钙剂。

控制糖分摄入

孕晚期要注意控制糖分的摄入，避免食用过多的甜食和高糖饮料。过多的糖分摄入可能会导致妊娠期糖尿病，对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。如果孕妇已经患有妊娠期糖尿病，应严格按照医生的建议控制饮食，定期监测血糖。

三、日常活动方面

适当运动

孕晚期适当的运动有助于孕妇控制体重、增强体力、促进血液循环，对分娩也有一定的帮助。孕妇可以选择一些适合的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。但要注意运动强度不要过大，避免剧烈运动和过度劳累。

运动时要注意安全，避免摔倒和碰撞。如果出现腹痛、阴道出血等异常情况，应立即停止运动，并及时就医。

睡眠姿势

孕晚期孕妇的睡眠姿势也很重要。一般来说，建议孕妇采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，有利于胎儿的血液供应。同时，也可以在腿部垫一个枕头，提高下肢的高度，促进血液循环。

如果左侧卧位不舒服，也可以适当调整姿势，但要避免仰卧位，因为仰卧位可能会导致子宫压迫下腔静脉，引起低血压等问题。

避免长途旅行

孕晚期孕妇身体较为笨重，行动不便，不适合长途旅行。长途旅行可能会导致孕妇疲劳、身体不适，增加早产、胎膜早破等风险。如果必须出行，应选择舒适的交通工具，并在旅途中注意休息，避免过度劳累。

四、产检方面

按时产检

孕晚期产检的频率会增加，孕妇要按时进行产检，以便及时了解胎儿的生长发育情况和自身的身体状况。一般来说，孕28周后每两周进行一次产检，36周后每周进行一次产检。

产检项目包括体重、血压、宫高、腹围、胎心监护、B超等。如果有异常情况，医生可能会增加产检的次数或进行其他检查。

关注胎动

胎动是胎儿在子宫内的活动，是反映胎儿健康状况的重要指标。孕妇要学会数胎动，每天在固定的时间数胎动的次数。一般来说，每小时胎动次数不少于3次，12小时胎动次数不少于30次。

如果胎动次数明显减少或增多，可能是胎儿出现了问题，应及时就医。同时，孕妇要注意观察胎动的规律，如果胎动的规律发生了改变，也应及时就医检查。

五、心理方面

缓解焦虑

孕晚期孕妇可能会因为对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧等原因而出现焦虑情绪。孕妇要学会调整自己的心态，缓解焦虑情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式放松心情，也可以参加一些孕妇学校的课程，了解分娩的知识和技巧，增强自信心。

家人也要给予孕妇更多的关心和支持，帮助孕妇度过这个特殊的时期。

做好分娩准备

孕晚期孕妇可以开始为分娩做准备，包括准备好待产包、了解分娩的过程和注意事项、选择合适的分娩方式等。可以与医生沟通，了解自己的身体状况和胎儿的情况，根据医生的建议选择适合自己的分娩方式。

同时，孕妇也可以提前了解一些产后护理的知识，为产后的恢复做好准备。

总之，孕晚期是一个非常关键的时期，孕妇要注意身体变化、饮食营养、日常活动、产检和心理等方面的问题，确保自己和胎儿的健康。如果有任何异常情况，应及时就医。