冬季怎样坐月子

2023-01-14 10:48:20

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坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

那么冬季要如何坐月子：

1、加强保暖措施：冬季天气比较寒冷，坐月子期间通常需要加强个人保暖措施，防止身体着凉，还可以防止出现关节炎等多种不良反应。

2、加强营养补充：冬季坐月子期间通常要加强身体营养补充，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养类食物，可以帮助补充身体营养和提高身体体质，从而可以促进子宫和身体好转。

3、保持充足睡眠：冬季坐月子通常需要养成良好作息规律，时间避免长时间熬夜，保持充足睡眠，可以防止乳汁分泌不足，还有利于身体好转。

大庆月子中心为您介绍月子饮食原则

1、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后D一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

3、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

4、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

5、主副食要变换搭配吃。一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。