产后饮食的注意事项

2022-11-02 15:20:47

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妈妈在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。大庆月子中心关于产后饮食有以下几点提示：

产后饮食应该以易消化流质的食物为主，而且应该配合富含优质蛋白的食物，这样就有助于身体的恢复。通常在产后的前三天，为了避免增加肠胃的负担，可以选择面条、瘦肉汤、稀饭等食物，这样可以尽快的促进肠胃功能恢复。而且应该多吃些当季节的新鲜水果蔬菜，有助于补充身体所需的多种维生素。

对于绝大部分顺产妈咪来说，侧切伤口痛是她们分娩后疼痛噩梦的开始。而对于剖腹产的妈咪来说，痛自然是不在话下的了，更要命的是，是那一条难看的蚯蚓。产后如何进食促进伤口愈合呢？

促进伤口愈合的食物有：含锌食物（以牡蛎为主），含丰富胶原蛋白的食物（墨鱼和猪蹄等），含维生素E的食物（以各类谷物为主），蛋白质（各种瘦肉、牛奶、蛋类等），维生素A（胡萝卜和西红柿）以及含维生素C的食物（以各种水果为主）。

无论产妇打算进食何种食谱，都必须遵循下列产后饮食注意事项：

禁食生冷食物

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品

控制盐分的摄入

摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇摄取过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

忌营养单一或过饱

产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。