产后康复需要遵循哪些原则

2021-11-19 08:35:15

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产后恢复是指在科学健康理念的指导下，利用传统中医及现代科技相结合，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化，进行主动的、系统的康复指导和训练。也是一种安全健康有效的康复技术。这是基于产后身体的变化，使用现代科学和技术来减少产后疼痛或母乳喂养困难，以及帮助宝妈们及时恢复到孕前身体状态。更能改善产妇情绪低落、指引心理治疗的合理方向、改善产妇的生活质量。

产后康复需要遵循哪些原则：

电刺激、生物反馈、针灸和其他传统中药治疗、运动疗法以及高端的射频技术等都是产后康复的重要手段。其中，运动疗法可操作性较强，但是很多宝妈坚持不下来，运动疗法很好，但也需要遵循一定的原则，不能盲目进行：

（1）循序渐进原则：产后运动需要适应，我们不应该强迫妈妈们锻炼。

（2）全面性原则：健康的身体由强壮的骨骼、灵活的关节和结实而完整的肌肉组成。锻炼肌肉群的阻力部肌群、背部肌群、臀部肌群、这些部位锻炼有助于身体的整体发育。

（3）安全性原则：由于产后母亲的生理和心理变化是重要的，更科学和更安全的建议可以防止身体损伤。

（4）针对性原则：在分娩后，骨盆周围的韧带和肌肉会放松，在一定程度上受到创伤，导致内脏复原不良，右腹部分离程度各不相同。因此，腰部和腹部的锻炼主要是为了改善核心的稳定性，对产后康复更有针对性。

产后可自行痊愈的盆底肌损伤，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。因此，抓紧比较佳时机进行训练尤为关键。

黄金期

产后42天--6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后恢复，很容易将小问题耽误成大病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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