孕妇瑜伽、孕妇体操都是受到很多孕妇的青睐，用这种方式纪念与胎儿共处的日子实在是美好。对于一些曾经练过瑜伽的孕妇来讲，孕妇瑜伽倒是听过，那么这个孕妇体操是什么呢？

孕妇体操动作有哪些

孕妇体操当然并不是奥运项目的体操，而是利用一些简单的体操动作，对孕妇以后的分娩是有好处的。具体简单的三种孕妇体操动作图片如下：

（1）盘腿体操动作（各10次）：笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。

（2）骨盆体操动作（左右各10次）：单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，接着是双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松。

（3）腿部体操动作（各10次）：把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，每抬1次慢慢增加高度，然后换另一条腿重复同样的动作。

孕妇体操有什么好处

做孕妇体操，无论是对孕妇还是对胎儿来讲，都是很好的。对于孕妇来讲，随着胎儿的逐渐成长发育，对孕妇的骨骼关节负担越来越重，通过孕妇体操可以进行放松，减少孕妇腿抽筋等现象。

另外，做孕妇体操可以帮助孕妇伸展骨盆肌肉，从而达到顺利分娩的效果。

大庆月子会所说说孕妇体操注意事项

然而，毕竟孕妇不是一个人，而是跟胎儿一起做的孕妇体操，因此也需要注意一些事项的：一，每次做孕妇体操时的动作要柔、轻；二，如果感觉有任何身体不适，则需要停止孕妇体操；三，孕妇体操建议在孕4个月以后再做；第五，有胎位不正、习惯性流产性的孕妇不适宜做孕妇体操。

准妈妈还可以进行骨盆的运动，对日后的顺产也有一定的帮助。做法为单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

准妈妈适当的进行一些腿部运动，有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤。做法：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。

通过上述的解答，希望对准妈妈在做日常体操有一定的帮助，不过各位准妈妈注意，在日常进行运动的时候，要适当不可一次性进行太过高强度的运动，如果身体有什么不适，要适当停下休息。